अर्धमत्स्येन्द्रासन योग (Ardha Matsyendrasana Yoga)

अर्धमत्स्येन्द्रासन योग की विधि (Steps of Ardha Matsyendrasana Yoga)

1. सबसे पहले नीचे सीधे बैठ जाएँ।
2. उसके बाद अपने बाएँ पैर को मोड़ें और अपने पीछे दाएं तरफ को छूने की कोशिश करें। समझने के लिए फोटो को देखें।
3. उसके बाद अपने दाएँ पैर को अपने बाएँ पैर के अगले तरफ ले जाकर रखें। दायाँ पैर अगली तरफ जमीन को छूना चाहिए।
4. उसके बाद अपने शरीर को पैर मोडे हुए तरफ के विपरीत दिशा में तानें या खींचे और अगली तरफ पैर को पीछे से छूने की कोशिश करें।
5. इस मुद्रा में 20-30 सेकंड के लिए रुकें। उसके बाद अगली दिशा में भी इस योगासन को दोहराएँ।

अर्धमत्स्येन्द्रासन योग के फायदे / लाभ (Benefits of Ardha Matsyendrasana Yoga)

1. मांशपेशियों को अच्छा खिचाव मिलता है।
2. रीड की हड्डी में मजबूती आती है।
3. रक्त परिसंचरण सही तरीके से होता है।
4. कब्ज़ और अपचन से शरीर को बचाता है।