भुजंगासन योग (Bhujangasana Yoga)

भुजंगासन योग की विधि (Steps of Bhujangasana Yoga)

1. सबसे पहले पेट नीचे की तरफ कर के लेट जाएँ।
2. उसके बाद एक लम्बी साँस के साथ अपने शरीर के उपरी भाग को जैसे सर, गर्दन, कन्धों और छाती को ऊपर की तरफ ले जाएँ जैसे चित्र में दिया गया है।
3. इस मुद्रा में 20-30 सेकंड तक रुकें।
4. उसके बाद दोबारा 4-5 बार इस आसन को दोहोराएँ।

भुजंगासन योग के फायदे (Benefits of Bhujangasana Yoga)

1. पेट में एसिडिटी और गैस की प्रॉब्लम दूर करता है।
2. मोटापा कम होता है।
3. रक्त परिसंचरण सही तरीके से होता है।
4. अपच और कब्ज की शिकायत दूर करता है।