अगर हैं शादीशुदा तो दिल देता रहेगा साथ

शादी आपकी सेहत के लिए अच्छी होती है. शोधकर्ताओं का कहना है कि अगर आपको हाई कॉलेस्ट्रॉल जैसे कारणों से दिल का दौरा पड़ने के ख़तरे हैं तो शादी की वजह से आपके जीवित रहने की संभावना बढ़ जाती है.

ब्रिटेन में क़रीब दस लाख वयस्कों पर किए गए एक शोध के आधार पर शोधकर्ताओं ने एक कॉन्फ्रेंस में बताया कि एक प्यार करने वाला पार्टनर आपको अपनी देखभाल बेहतर तरीके से करने को प्रेरित कर सकता है.

शोध में शामिल सभी लोगों को हाई ब्लड प्रेशर, कॉलेस्ट्रॉल या डायबिटीज़ की समस्या थी. लेकिन उनमें सिंगल लोगों के मुकाबले शादीशुदा लोगों का स्वास्थ्य बेहतर था.

अच्छी है शादी

शोध करनेवाले एस्टन मेडिकल स्कूल के डॉक्टर पॉल कार्टर और उनके सहकर्मियों ने बताया है कि शादी से दिल का दौरा पड़ने पर जान बचने की उम्मीद बढ़ जाती है.

ब्रिटिश कार्डियोवैस्क्यूलर सोसायटी के इस हालिया शोध में इसकी वजह भी बताई गई है.

शोधकर्ताओं का अनुमान है कि दिल की बीमारी के लिए ज़िम्मेदार हाई कॉलेट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर जैसे जोख़िम की स्थिति में अगर मरीज़ शादीशुदा है तो उसका रिस्क कम हो जाता है

अध्ययन में दिल की बीमारी से मौत के साथ-साथ हर तरह की बीमारी से होनेवाली मृत्यु को शामिल किया गया था.

शोध के नतीजों में बताया गया है कि हाई कॉलेट्रॉल वाले 50, 60 और 70 की उम्र की महिलाओं और पुरुषों में शादीशुदा लोगों के बचने की संभावना 16 फ़ीसदी तक ज़्यादा होती है.

ऐसी ही हालत मधुमेह और उच्च रक्तचाप के मरीज़ों के मामले में भी पाया गया है.

हालांकि सेक्सुअली एक्टिव, एक-दूसरे से अलग रह रहे पति-पत्नी, तलाकशुदा लोगों के मामले में ये तस्वीर उतनी साफ़ नहीं है.

इसके अलावा शोधकर्ताओं ने इस बात की भी जांच नहीं की है कि शादीशुदा लोग वाक़ई खुशहाल हैं या नहीं.

उनका कहना है कि सिर्फ़ शादीशुदा होने की बजाए आपकी ज़िंदगी में किसी ख़ास शख़्स की मौजूदगी से भी फ़र्क पड़ता है.

शोध करनेवाले डॉक्टर कार्टन कहते हैं,"हमें दिल की बीमारी के कारणों पर थोड़ा और अध्ययन करना होगा. लेकिन शोध में ये बात सामने आई है कि शादीशुदा ज़िंदगी न केवल दिल की बीमारी की हालत में बल्कि जिन लोगों में इसके जोख़िम ज़्यादा हैं उनमें भी मददगार साबित होती है. लेकिन हम ये नहीं कह रहे कि हर इंसान को शादी कर ही लेनी चाहिए. हमें शादी के सकारात्मक प्रभाव को समझने की ज़रूरत है."

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महिलाओं को पुरुषों से ज्यादा नींद लेना चाहिएः रिसर्च

महिलाओं को पुरुषों से ज्यादा नींद लेना चाहिए, ऐसा एक शोध में दावा किया गया है। इस शोध में कहा गया है कि महिलाओं का दिमाग पुरुषों से ज्यादा जटिल होता है इसलिए उन्हें पुरुषों से ज्यादा नींद की जरूरत होती है।

टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, शोध कर रहे वैज्ञानिकों ने पाया है महिलाओं को पुरुषों की तुलना में करीब 20 मिनट ज्यादा नींद की जरूरत होती है।

शोधकर्ताओं ने इसके पीछे तर्क दिया है कि दिन में महिलाओं का दिमाग पुरुषों के दिमाग की तुलना में ज्यादा कसरत करता है। यह शोध मध्यम उम्र के 210 पुरुषों और महिलाओं पर किया गया है।

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बालासन योग (Balasana Yoga)

बालासन योग की विधि (Steps of Balasana Yoga)

1. सबसे पहले अपने पैरों को पीछे की और कर के मोड़ लें जैसे चित्र में किया गया है और अपने दोनों हांथों को अपने जांघों में रख कर सीधे बैठें।
2. उसके बाद धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए अपने छाती को घुटनों से जोड़ें।
3. उसके बाद अपने हांथों को आगे की तरफ सीधे भी आप रख सकते हैं और पीछे भी रख सकते हैं।
4. उसके बाद ध्यान से धीरे-धीरे साँस लें और और उस मुद्रा में 2-3 मिनट तक रुकें।
5. इस योग को 5-10 बार दोहोराये।

बालासन योग के फायदे (Benefits of Balasana Yoga)

1. मानसिक चिंतन दूर होता है।
2. कमर का दर्द दूर होता है।

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बद्ध कोणासन योग (Baddhakonasana Yoga)

बद्ध कोणासन योग की विधि (Steps of Baddhakonasana Yoga)

1. सबसे पहले नीचे जमीं पर एक दरी बिछाएं और सीधे बैठ जाएँ।
2. उसके बाद अपने दोनों पैरों के नीचे हिस्से हो सामने पास ला कर जोड़ें।
3. उसके बाद दोनों पैरों के जुड़े हुए स्थान के नीचे पकड़ने की कोशिश करें जैसे चित्र में है।
4. उसके बाद अपने पैरों को तितली की पंख के तरह हिलाएं।
5. आप तेज़ी से भी इस आसन को कर सकते हैं।

बद्ध कोणासन योग के फायदे (Benefits of Baddhakonasana Yoga)

1. पेट के अंगों को तंदरुस्त रखता है।
2. साथ ही किडनी को भी स्वस्थ रखता है।

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भुजंगासन योग (Bhujangasana Yoga)

भुजंगासन योग की विधि (Steps of Bhujangasana Yoga)

1. सबसे पहले पेट नीचे की तरफ कर के लेट जाएँ।
2. उसके बाद एक लम्बी साँस के साथ अपने शरीर के उपरी भाग को जैसे सर, गर्दन, कन्धों और छाती को ऊपर की तरफ ले जाएँ जैसे चित्र में दिया गया है।
3. इस मुद्रा में 20-30 सेकंड तक रुकें।
4. उसके बाद दोबारा 4-5 बार इस आसन को दोहोराएँ।

भुजंगासन योग के फायदे (Benefits of Bhujangasana Yoga)

1. पेट में एसिडिटी और गैस की प्रॉब्लम दूर करता है।
2. मोटापा कम होता है।
3. रक्त परिसंचरण सही तरीके से होता है।
4. अपच और कब्ज की शिकायत दूर करता है।

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अर्धमत्स्येन्द्रासन योग (Ardha Matsyendrasana Yoga)

अर्धमत्स्येन्द्रासन योग की विधि (Steps of Ardha Matsyendrasana Yoga)

1. सबसे पहले नीचे सीधे बैठ जाएँ।
2. उसके बाद अपने बाएँ पैर को मोड़ें और अपने पीछे दाएं तरफ को छूने की कोशिश करें। समझने के लिए फोटो को देखें।
3. उसके बाद अपने दाएँ पैर को अपने बाएँ पैर के अगले तरफ ले जाकर रखें। दायाँ पैर अगली तरफ जमीन को छूना चाहिए।
4. उसके बाद अपने शरीर को पैर मोडे हुए तरफ के विपरीत दिशा में तानें या खींचे और अगली तरफ पैर को पीछे से छूने की कोशिश करें।
5. इस मुद्रा में 20-30 सेकंड के लिए रुकें। उसके बाद अगली दिशा में भी इस योगासन को दोहराएँ।

अर्धमत्स्येन्द्रासन योग के फायदे / लाभ (Benefits of Ardha Matsyendrasana Yoga)

1. मांशपेशियों को अच्छा खिचाव मिलता है।
2. रीड की हड्डी में मजबूती आती है।
3. रक्त परिसंचरण सही तरीके से होता है।
4. कब्ज़ और अपचन से शरीर को बचाता है।

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त्रिकोणासन योग (Trikonasana Yoga)

त्रिकोणासन योग की विधि (Steps of Trikonasana Yoga)

1. सबसे पहले सीधे खड़े हों और अपने दोनों पैरों के बिच थोडा गैप रखें।
2. उसके बाद अपने दाएँ पैर को 90 डिग्री में मोड़ें।
3. उसके बाद थोडा सा शरीर को भी दाएँ तरफ झुकाते हुए अपने दाएँ हाँथ से अपने दाएँ पैर के उँगलियों को छुएं और बाएं हांथ को ऊपर की और सिधाई में रखें जैसा फोटो में दिया गया है।
4. इस मुद्रा में 1-2 मिनट तक रुकें।

त्रिकोणासन योग के फायदे (Benefits of Trikonasana Yoga)

1. पुरे शरीर को अच्छा खिचाव मिलता है।
2. रक्त परिसंचरण / सर्कुलेशन में सुधार होता है।
3. गुर्दा / किडनी स्वस्थ रहता है।

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सेतुबंधासन योग (Setubandhasana Yoga)

सेतुबंधासन योग की विधि (Steps of Setubandhasana Yoga)

1. इस योग मुद्रा में आपको अपने शरीर को एक पुल के जैसे बनाना पड़ता है।
2. सबसे पहले जमीन पर सीधे लेट जाएँ और अपने बाहं को दोनों तरफ रखें।
3. जिस प्रकार चित्र में दिया गया है देखकर अपने शरीर के नीचले हिस्से को उठायें।
4. उस मुद्रा में एक लम्बी सी साँस लें और लगभग 25-30 सेकंड तक रुकें।
5. उसके बाद धीरे-धीरे अपने शरीर को नीचे ला कर प्रथम मुद्रा पर लायें।
6. इस योगासन को 4-5 बार दोहराएँ।

सेतुबंधासन योग के फायदे (Benefits of Setubandhasana Yoga)

1. छाती को मजबूती देता है।
2. साथ ही पीछे और रीड की हड्डी भी तंदरुस्त होता है।
3. मन की चिंता दूर होती है।

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वृक्षासन योग (Vrikasana Yoga)

वृक्षासन योग की विधि (Steps of Vrikasana Yoga)

1. सबसे पहले अपने दोनों हांथों को बगल में रख कर सीधे खड़े हों।
2. उसके बाद ध्यान से अपने दाएने पैर को अपने बाएँ पैर के जांघ पर रखकर सीधे खड़े रहें। समझने के लिए फोटो को देखें।
3. उसके बाद धीरे-धीरे डॉन हांथों को जोड़ कर ऊपर की ओर ले जाएँ और प्रार्थना मुद्रा धारण करें।
4. कम से कम 30-45 सेकंड तक इस मुद्रा में बैलेंस करने की कोशिश करें।

वृक्षासन योग के फायदे (Benefits of Vrikasana Yoga)

1. संतुलन में सुधार आना।
2. जांघों, पैर और रीड की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए।

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वीरभद्रासन योग (Virabhadrasana Yoga)

वीरभद्रासन योग की विधि (Steps of Virabhadrasana Yoga)

1. सबसे पहले सीधे खड़े हों।
2. दोनों पैरों के बिच 3-4 फीट की दूरी रखें।
3. लम्बी साँस लें और दोनों हांथों को जमीन के समान्तर में ऊपर उठायें और अपने सर को दाएँ तरफ मोड़ें।
4. उसके बाद साँस छोड़ते हुए अपने दाएँ पैर को 90 डिग्री में मोड़ें और हल्का सा दाएँ तरफ मोड़ें।
5. पैर को मोड़ने के तरीके को समझने के लिए फोटो को देखें।
6. उसके बाद इस पोजीशन में कुछ समय के लिए रुकें।
7. ऐसे 5-6 बार करें।

वीरभद्रासन योग की फायदे (Benefits of Virabhadrasana Yoga)

1. इस योग मुद्रा से पैरों और भुजाओं को शक्ति मिलती है।
2. नीचले भाग के शरीर को भी स्वस्थ रखता है।

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शवासन योग (Shavasana Yoga)

शवासन योग की विधि (Steps of Shavasana Yoga)

1. यह बहुत ही आसान योग मुद्रा है परन्तु इससे शरीर को बहुत महत्वपूर्ण लाभ होते हैं।
2. सबसे पहले एक समतल जगह पर एक दरी बीचा लें।
3. उसके बाद ऊपर की और मुहँ करके लेट जाएँ।
4. अपने दोनों पैरों को एक दूरे से अलग रखें।
5. उसके बाद कुछ मिनटों के लिए धीरे-धीरे साँस लें और छोड़ें।

शवासन योग के फायदे (Benefits of Shavasana Yoga)

1. इससे शरीर को आराम मिलता है।
2. ध्यान / एकाग्रता में सुधार लता है।

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सुखासन योग (Sukhasana Yoga)

सुखासन योग की विधि  (Steps of Sukhasana Yoga)

1. सबसे पहले फर्श पर एक दरी बिछाएं और दोनों पैरों को मोड़ कर बैठ जाएँ।
2. पैर कुछ इस तरीके से मोड़ कर बैठे कि एक पैर का नीचला हिस्सा बाहर की और दिखे और दूसरा अगले पैर के जांघों के नीचे।
3. उसके बाद सीधे बैठें और अपने रीड की हड्डी को सीधा रखें।
4. अपने दोनों हांथों के हथेलियों को ऊपर करके अपने घुटनों पर रखें और ज्ञान मुद्रा धारण करें।
5. धीरे-धीरे लम्बी साँस लें और धीरे-धीरे फिर साँस छोड़ें।

सुखासन योग के फायदे (Benefits of Sukhasana Yoga)

1. रीड की हड्डी में खिचाव होता है जो रीड की हड्डी को लम्बा होने में मदद करता है।
2. छाती का चौड़ाई बढ़ता है।
3. मन को शांति मिलती है।
4. चिंता, तनाव और मानसिक थकान से जुड़े रोग दूर होता हैं।

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ताड़ासन योग Tadasana Yoga

ताड़ासन योग की विधि (Steps of Tadasana Yoga)

1. सबसे पहले अपने पैरों के मदद से सीधे खड़े हों।
2. अपने दोनों पैरों के बीच थोडा सा जगह बनायें।
3. उसके बाद एक लम्बी साँस के साथ अपने पैरों की उँगलियों की मदद से शरीर को थोडा ऊपर उठायें और अपने दोनों हांथों को धीरे-धीरे उपर उठायें। उसके बाद अपने एक हाँथ की उँगलियों से दूसरी हाँथ के उँगलियों को जोड़ें।
4. कम से कम 15-30 सेकंड इस मुद्रा में रहें और अपने शरीर को ऊपर की और खींचें।
5. उसके बाद धीरे-धीरे अपने हांथों को सामान्य स्तिथि में ले आयें।

ताड़ासन योग  के फायदे (Benefits of Tadasana Yoga)

1. यह आसन उन लोगों के ज्यादा फायदेमंद साबित होता है जो अपना लम्बाई बढ़ाना चाहते हैं।
2. मुद्रा में सुधार होता है।
3. रीढ़ की समस्याओं से दूर रखता है।

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अधोमुखश्वानासन योग (Adho Mukha Svanasana Yoga)

अधोमुखश्वानासन योगा  की विधि (Steps of Adho Mukha Svanasana Yoga)

• सबसे पहले सीधे खड़े हों और दोनों पैरों के बिच छोड़ा दूरी रखें।

• उसके बाद धीरे से नीचे की ओर मुड़ें जिससे की V जैसे Shape बनेगा।

• जैसे की ऊपर दिए हुए फोटो में आप देख रहे हैं दोनों हाथों और पैरों के बीच में थोडा सा दूसरी बनायें।

• साँस लेते समय अपने पैरों की उँगलियों की मदद से अपने कमर को पीछे की ओर खींचें। अपने पैरों और हांथों को ना मोड़ें।

• ऐसा करने से आपके शरीर के पीछे, हांथों और पैरों को अच्छा खिंचाव मिलेगे।

• एक लम्बी से साँस लें और कुछ देरी के लिए इस योग पोज़ में रुकें।
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अधोमुखश्वानासन योगा के फायदे (Benefits of Adho Mukha Svanasana Yoga)

• मांसपेशियों में मजबूती आती है।

• साइनस की समस्या दूर होती है।

• शरीर को अच्छा खिचाव मिलता है।

• रक्त परिसंचरण में सुधार आता है।

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जल्‍द छोड़ दें गर्म चाय पीना, हो सकता है कैंसर!

एक शोध के मुताबिक अत्‍यधिक गर्म चाय पीना कहीं न कहीं आप कैंसर को खुद बुला रहें है। गर्मागर्म उबलती हुई चाय भले ही रोजमर्रा की जिंदगी में आपको राहत देती होगी मगर यह आपके भोजन नली को क्षतिग्रस्‍त कर देती है। ज्‍यादा गर्म चाय पीने नली झुलस जाती है। 

संयुक्त राष्ट्र की कैंसर एजेंसी इंटरनेशनल ऐजेंसी फॉर रिसर्च ऑन कैंसर द्वारा किए गए रिसर्च में यह बात सामने आई है कि जो लोग अत्यधिक गर्म और सामान्य तापमान से ज्‍यादा गर्म पेय पदार्थों का सेवन करते हैं उन्हें भोजन नली का कैंसर होने की संभावना रहती है। एजेंसी के मुताबिक यह निष्कर्ष लगभग 1 हजार वैज्ञानिक रिसर्च की समीक्षा करने के बाद द्वारा निकाला गया।

इस रिसर्च में सामान्य तापमान वाले और इससे कुछ कम गर्म पेय पदार्थों को इसमें शामिल नहीं किया गया। खास तौर से इस रिसर्च को उन स्थानों पर किया गया जहां पर अत्‍यधिक अधिक गर्म पेय पदार्थों का सेवन किया जाता है। चीन, ईरान, टर्की व दक्षिण अमेरिका में किए गए शोध के अनुसार 65 डिग्री सेल्स‍ियस के अधिक गर्म पेय पदार्थों का सेवन करना न केवल भोजन नली को अंदर से झुलसाकर क्षतिग्रस्त करता है बल्कि भोजन नली में कैंसर भी पैदा करता है।

इससे बचने के उपाय

वैज्ञानिकों द्वारा किए गए रिसर्च के बाद उन्‍होंने खुद यह बात कही है कि गर्म पेय पदार्थ की वजह से भोजन नली या गले में होने वाले कैंसर से बचने का सिर्फ एक ही उपाए है। इसके लिए जब भी आप गर्म पदार्थों का सेवन करें तो यह जरूरी भाप लें कि कहीं पेय पदार्थ सामान्‍य से ज्‍यादा गर्म तो नही है। यदि गर्म है तो उसे थोड़ा ठंडा कर लें, जिससे आपके भोजन नली को किसी तरह का नुकसान न पहुंचे। इससे आपको कैंसर होने का खतरा नही रहेगा।

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अब नमक से होगा कैंसर का इलाज! जानें कैसे

एक नए शोध के मुताबिक कैंसरग्रस्त कोशिकाओं में नमक प्रवाहित करके कोशिका को खत्म किया जा सकता है। वैज्ञानिकों का मानना है कि उनकी इस नई खोज के जरिए कैंसर के उपचार के लिए नई दवाएं बनाई जा सकती हैं। वैज्ञानिकों ने एक ऐसा अणु निर्मित करने में सफलता पाई जो कैंसरग्रस्त कोशिकाओं में सोडियम और क्लोराइड के आयन प्रवाहित करता है, जिससे कैंसरग्रस्त कोशिकाएं खुद ही मर जाती हैं। यह अध्‍ययन नेचर केमिस्ट्रिी में प्रकाशित किया गया है।

इंग्लैंड के साउथम्पटन यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिक फिलिप गेल ने कहा, ‘इस अध्ययन में दिखाया गया है कि कोशिकाओं की झिल्लियों में मौजूद सोडियम चैनल क्लोराइड संवहिकाओं के साथ प्रतिक्रिया कर  कोशिका में नमक का प्रवाह करती है। गेल के अुनसार, ‘इससे हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि नमक की सहायता से हम किसी कोशिका को स्वत: समाप्त होने की ओर धकेल सकते हैं। ’मानव शरीर में मौजूद कोशिकाएं झिल्लियों में मौजूद आयनों की सांद्रता स्थिर रखने की पूरी कोशिश करती है। इस संतुलन को खत्म करके कोशिकाओं को खुदकुशी की तरफ धकेला जा सकता है।

हालांकि यह मानव शरीर द्वारा खराब हो चुकी कोशिकाओं से मुक्ति पाने के लिए स्वत: अपनाई जाने वाली प्रक्रिया ही है। कैंसर से ग्रस्त होने के बाद कोशिकाओं में आयनों के संवहन की प्रक्रिया बदल जाती है, और कोशिकाओं के स्वत: मरने की प्रक्रिया रूक जाती है।

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