सेतुबंधासन योग (Setubandhasana Yoga)

सेतुबंधासन योग की विधि (Steps of Setubandhasana Yoga)

1. इस योग मुद्रा में आपको अपने शरीर को एक पुल के जैसे बनाना पड़ता है।
2. सबसे पहले जमीन पर सीधे लेट जाएँ और अपने बाहं को दोनों तरफ रखें।
3. जिस प्रकार चित्र में दिया गया है देखकर अपने शरीर के नीचले हिस्से को उठायें।
4. उस मुद्रा में एक लम्बी सी साँस लें और लगभग 25-30 सेकंड तक रुकें।
5. उसके बाद धीरे-धीरे अपने शरीर को नीचे ला कर प्रथम मुद्रा पर लायें।
6. इस योगासन को 4-5 बार दोहराएँ।

सेतुबंधासन योग के फायदे (Benefits of Setubandhasana Yoga)

1. छाती को मजबूती देता है।
2. साथ ही पीछे और रीड की हड्डी भी तंदरुस्त होता है।
3. मन की चिंता दूर होती है।