सुखासन योग (Sukhasana Yoga)

सुखासन योग की विधि  (Steps of Sukhasana Yoga)

1. सबसे पहले फर्श पर एक दरी बिछाएं और दोनों पैरों को मोड़ कर बैठ जाएँ।
2. पैर कुछ इस तरीके से मोड़ कर बैठे कि एक पैर का नीचला हिस्सा बाहर की और दिखे और दूसरा अगले पैर के जांघों के नीचे।
3. उसके बाद सीधे बैठें और अपने रीड की हड्डी को सीधा रखें।
4. अपने दोनों हांथों के हथेलियों को ऊपर करके अपने घुटनों पर रखें और ज्ञान मुद्रा धारण करें।
5. धीरे-धीरे लम्बी साँस लें और धीरे-धीरे फिर साँस छोड़ें।

सुखासन योग के फायदे (Benefits of Sukhasana Yoga)

1. रीड की हड्डी में खिचाव होता है जो रीड की हड्डी को लम्बा होने में मदद करता है।
2. छाती का चौड़ाई बढ़ता है।
3. मन को शांति मिलती है।
4. चिंता, तनाव और मानसिक थकान से जुड़े रोग दूर होता हैं।