बालासन योग (Balasana Yoga)

बालासन योग की विधि (Steps of Balasana Yoga)

1. सबसे पहले अपने पैरों को पीछे की और कर के मोड़ लें जैसे चित्र में किया गया है और अपने दोनों हांथों को अपने जांघों में रख कर सीधे बैठें।
2. उसके बाद धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए अपने छाती को घुटनों से जोड़ें।
3. उसके बाद अपने हांथों को आगे की तरफ सीधे भी आप रख सकते हैं और पीछे भी रख सकते हैं।
4. उसके बाद ध्यान से धीरे-धीरे साँस लें और और उस मुद्रा में 2-3 मिनट तक रुकें।
5. इस योग को 5-10 बार दोहोराये।

बालासन योग के फायदे (Benefits of Balasana Yoga)

1. मानसिक चिंतन दूर होता है।
2. कमर का दर्द दूर होता है।